Els pensaments intrusius no desitjats són pensaments enganxats que causen una gran angoixa Sembla que provenen del no-res, arriben amb un soroll i causen molta ansietat. El contingut dels pensaments intrusius no desitjats sovint se centra en imatges sexuals, violentes o socialment inacceptables.
Quins són exemples de pensaments no desitjats?
Llista de pensaments intrusius comuns
- Pensament basat en la por que podríeu fer alguna cosa inadequada o vergonyós.
- Pensament basat en la por que tens una mal altia sense cap base per donar-hi suport.
- Flashback a coses desagradables del teu passat. …
- Pensaments o imatges inadequades de sexe.
- Pensaments de cometre actes il·legals o violents.
Els pensaments no desitjats són normals?
Tothom té pensaments molestos o estranys, i que no tenen gaire sentit, de tant en tant. Això és normal De fet, diversos estudis ben duts a terme han descobert que prop del 100% de la població general té pensaments, imatges o idees intrusius i inquietants.
Els pensaments no desitjats signifiquen alguna cosa?
La presència de pensaments intrusius no desitjats no indica res sobre el vostre caràcter o seny De fet, el contingut dels pensaments no té sentit i és irrellevant, per molt convincent que sigui. Aquests pensaments no desitjats no són fantasies ni impulsos ni impulsos.
Com aturar els pensaments no desitjats?
Deixa de pensar
- Configura un temporitzador, un rellotge o una altra alarma durant 3 minuts. A continuació, centra't en el teu pensament no desitjat. …
- En lloc d'utilitzar un temporitzador, pots gravar-te cridant "Atura't!" a intervals de 3 minuts, 2 minuts i 1 minut. Fes l'exercici d'aturar els pensaments.
