La fruita seca és altament nutritiva. Una peça de fruita seca conté aproximadament la mateixa quantitat de nutrients que la fruita fresca, però condensada en un paquet molt més petit. En pes, la fruita seca conté fins a 3,5 vegades més fibra, vitamines i minerals que la fruita fresca.
Quina fruita seca és més saludable?
7 fruits secs que hauríeu d'incloure a la vostra dieta per mantenir-vos saludable
- Els anacards són una rica font de vitamines E i B6. (…
- Les nous estan carregades d'àcids grassos Omega-3 vitals. (…
- Els pistatxos prevenen la diabetis i augmenten la immunitat. (…
- Els dàtils són rics en vitamines, proteïnes, minerals i sucre natural. (
Per què la fruita seca és dolenta per a tu?
Riscos potencials de la fruita seca
Quan assequeu la fruita, esteu concentrant tots els seus nutrients en un paquet més petit. Això vol dir que mengeu menys fruita seca en pes per assolir el mateix llindar calòric de fruita fresca. Tot i que la fruita seca és alta en fibra, el seu alt contingut en sucre pot provocar un augment de pes.
Quina fruita seca té menys sucre?
1. Els Albercocs secs són una bona opció quan voleu un baix contingut de sucre entre altres fruits secs que proporcionen molts antioxidants vitals per protegir les cèl·lules dels radicals lliures. Són una excel·lent font de vitamines C, A i E, potassi i fibra. Són fàcils de digerir a causa de la seva baixa fructosa.
Quines baies seques són les més saludables?
8 de les baies més saludables que pots menjar
- Nabius. Els nabius són baies populars que serveixen com una gran font de vitamina K. …
- Gerds. Els gerds s'utilitzen sovint a les postres i són una molt bona font de fibra. …
- Baies de Goji. …
- Maduixes. …
- Nabius. …
- Baies d'açaí. …
- Nabius. …
- Raïm.
