El sobreentrenament pot fer que el vostre rendiment s'apareixi o disminueixi en lloc de millorar És possible que tingueu menys força, agilitat i resistència, cosa que dificultarà assolir els vostres objectius d'entrenament. El sobreentrenament també pot reduir el temps de reacció i la velocitat de carrera.
Quins són els signes de sobreentrenament?
Símptomes i signes d'alerta de sobreentrenament
- Dolor muscular inusual després d'un entrenament, que persisteix amb l'entrenament continuat.
- Incapacitat per entrenar o competir a un nivell prèviament manejable.
- Músculs "pesats" de les cames, fins i tot amb intensitats d'exercici més baixes.
- Retards en la recuperació de l'entrenament.
- Altiplans o disminucions del rendiment.
El sobreentrenament és dolent per al creixement muscular?
"Si entrenes massa pesat tot el temps, pot tenir un impacte negatiu a les teves articulacions i altres estructures de teixits tous", diu Schoenfeld. Això pot provocar lesions i sobreentrenament, tots dos, disminueixen la vostra capacitat per construir múscul.
És dolent fer exercici tot el dia?
Mentre no t'esforces massa ni t'obsessiu, entrenar cada dia està bé Assegura't que sigui una cosa que gaudeixis sense ser massa estricte amb tu mateix, especialment en temps de mal altia o lesió. Mireu la vostra motivació darrere de voler entrenar cada dia.
Quins són els efectes secundaris del sobreentrenament?
Els perills del sobreentrenament
- Freqüència cardíaca en repòs elevada. Conèixer la freqüència cardíaca en repòs és molt útil a l'hora de fer un seguiment del rendiment. …
- Dolor muscular. …
- Qualitat del son i insomni. …
- Sentiment habitual sota el clima. …
- Canvis emocionals. …
- Lesions. …
- Resultats i rendiment pobres.