Has de beure aigua durant l'entrenament. Si estàs fent exercici estàs gastant energia, la teva freqüència cardíaca augmenta i vas a suar. Beure aigua durant el del teu entrenament t'ajudarà a prevenir la deshidratació.
És dolent beure aigua durant un entrenament?
A mesura que la suor s'evapora de la pell, elimina la calor del cos, però també perds líquids corporals. Per tant, cal beure líquids durant l'exercici per substituir els líquids que perds quan sues D'aquesta manera, reduiràs el risc d'estrès per calor, mantindràs la funció corporal normal i mantindràs els nivells de rendiment..
Per què no hem de beure aigua durant l'exercici?
És possible beure massa aigua, però difícil de fer. Hi ha una condició anomenada hiponatrèmia, que normalment es troba en esportistes de resistència. Amb la hiponatremia, la sang es dilueix excessivament a causa de massa aigua i els nivells de sodi baixen fins a nivells perillosament baixos.
Quan hem de beure aigua durant l'exercici?
Beu 8 unces d'aigua entre 20 i 30 minuts abans de començar a fer exercici o durant l'escalfament. Beveu de 7 a 10 unces d'aigua cada 10 a 20 minuts durant l'exercici. Beveu 8 unces d'aigua no més de 30 minuts després de fer exercici.
He de beure aigua durant o després de l'entrenament?
La deshidratació provoca fatiga muscular i pèrdua de coordinació. Sense un subministrament adequat d'aigua, el cos mancarà d'energia i els músculs poden tenir rampes. Per tant, beu abans, durant i després d'un entrenament El teixit muscular magre conté més d'un 75 per cent d'aigua, de manera que quan el cos no té H2O, els músculs es cansen més fàcilment.
