Malauradament, el sucre està al capdavant de la llista d'aliments que poden augmentar la inflamació dels músculs i les articulacions. Nombrosos estudis suggereixen que els sucres processats alliberen substàncies proinflamatòries a l'organisme, provocant més inflamació a les articulacions..
A quina rapidesa el sucre provoca inflamació?
Beure begudes ensucrades pot augmentar els nivells d'inflamació. A més, aquest efecte pot durar molt de temps. El consum d'una dosi de 50 grams de fructosa provoca un augment dels marcadors inflamatoris com la proteïna C reactiva (PCR) només 30 minuts més tard. A més, el CRP es manté alt durant més de dues hores (8).
Quins són els pitjors aliments per a la inflamació?
Aquí hi ha 6 aliments que poden causar inflamació
- Xrop de blat de moro amb sucre i alta fructosa. El sucre de taula (sacarosa) i el xarop de blat de moro d' alta fructosa (JMAF) són els dos tipus principals de sucre afegit a la dieta occidental. …
- Greixos trans artificials. …
- Olis vegetals i de llavors. …
- Hidrats de carboni refinats. …
- Excés d'alcohol. …
- Carn processada.
Quina és la manera més ràpida de reduir la inflamació del cos?
12 maneres fàcils de reduir la inflamació durant la nit
- Menja una amanida cada dia. Mantingueu un paquet o dos de verdures de fulla a mà per llençar-los a la bossa de dinar o al plat. …
- Evita passar gana. …
- Vés al llit. …
- Afegiu les coses. …
- Preneu una pausa de l'alcohol. …
- Canvia un cafè per te verd. …
- Sigues amable amb el teu intestí. …
- Considereu un dejuni.
Com puc desfer el meu cos de la inflamació?
La inflamació (inflor), que forma part del sistema de curació natural del cos, ajuda a combatre les lesions i les infeccions.
Seguiu aquests sis consells per reduir la inflamació en el teu cos:
- Càrrega d'aliments antiinflamatoris. …
- Redueix o elimina els aliments inflamatoris. …
- Controlar el sucre en sang. …
- Preneu temps per fer exercici. …
- Perdre pes. …
- Gestiona l'estrès.
