Continuar corrent amb fèrules de cantillera no és una bona idea Continuar amb l'exercici que va causar les fèrules doloroses de la canell només provocarà més dolor i danys que podrien provocar fractures per estrès. Hauríeu d'eliminar la carrera durant una estona o, com a mínim, de disminuir la intensitat amb què entrenes.
Desapareixeran les fèrules de la canyella si segueixo corrent?
El dolor de les fèrules de la canillera és més greu al començament de la carrera, però sovint desapareix durant una carrera un cop els músculs estan afluixats.
Com puc evitar que em facin mal les canyelles quan corro?
8 consells per prevenir les fèrules de tibia
- Estira els panxells i els isquiotibials. …
- Eviteu augments sobtats de l'activitat física. …
- Fes exercici sobre superfícies més toves quan sigui possible. …
- Enforteix el peu i l'arc del peu. …
- Enforteix els músculs del maluc. …
- Compra sabates esportives noves adequades per a tu. …
- Mantingueu-vos amb un pes corporal saludable.
Com es cureu ràpidament les fèrules de canyella?
Com es tracten?
- Descansa el teu cos. Necessita temps per curar-se.
- Gela la teva canyella per alleujar el dolor i la inflor. Feu-ho durant 20-30 minuts cada 3 o 4 hores durant 2 o 3 dies, o fins que el dolor desaparegui.
- Fes servir plantilles o ortesis per a les teves sabates. …
- Preneu analgèsics antiinflamatoris, si els necessiteu.
Què passa si continues corrent amb fèrules de canyella?
Si continueu corrent amb fèrules de canyella, el dolor passarà a una sensació de cremor més aguda i pot fer-se mal durant tota la carrera, o fins i tot quan camineu. El dolor de canyella es pot estendre per molts centímetres al llarg de l'os de la cantilla o pot ser molt dolorós en una àrea petita de menys de dues polzades de llarg.
