Fonts dietètiques d'electròlits
- Sodi: aliments en vinagre, formatge i sal de taula.
- Clorur: sal de taula.
- Potassi: fruites i verdures com plàtans, alvocat i moniato.
- Magnesi: llavors i fruits secs.
- Calci: productes lactis, alternatives lactis enriquides i verdures de fulla verda.
Com reposeu els electròlits?
Aquí teniu alguns aliments i begudes que us poden ajudar a reposar les vostres reserves d'electròlits
- Beu aigua de coco sense sucre. L'aigua de coco és una bona font d'electròlits. …
- Menja plàtans. …
- Consumir productes lactis. …
- Cuineu carns blanques i aus de corral. …
- Menja alvocat. …
- Beu suc de fruita. …
- Snack amb síndria. …
- Proveu aigües infusionades amb electròlits.
Quins són els símptomes del desequilibri electròlit?
Símptomes de trastorns electròlits
- batec del cor irregular.
- freqüència cardíaca ràpida.
- fatiga.
- letargia.
- convulsions o convulsions.
- nàusees.
- vòmits.
- diarrea o restrenyiment.
Quina és la millor font d'electròlits?
La propera vegada que necessitis un augment d'electròlits, prova aquests 5 aliments que reomplen els electròlits ràpidament
- Lactis. La llet i el iogurt són excel·lents fonts d'electròlit de calci. …
- Plàtans. Se sap que els plàtans són el rei de totes les fruites i verdures que contenen potassi. …
- Aigua de coco. …
- Síndria. …
- Alvocat.
D'on provenen els electròlits de manera natural?
Els electròlits com el bicarbonat es produïts naturalment al vostre cos, de manera que no us haureu de preocupar d'incloure'ls a la vostra dieta. Els electròlits es troben en molts aliments, com ara fruites, verdures, lactis, fruits secs i llavors.