La investigació mostra que la pressió de tríceps del cable és especialment bona per emfatitzar el cap llarg del tríceps També entrena el tríceps a través d'una gamma completa de moviments, que és ideal per al creixement muscular. Col·loqueu la politja d'una màquina de cable a una mica per sobre de l'alçada del cap i enganxeu la nansa de la corda.
Les extensions de tríceps funcionen el cap llarg?
Sempre que tingueu la mobilitat de la part superior del cos per fer aquest exercici de manera correcta i segura, l'extensió de tríceps amb mancuerna asseguda és una manera molt eficaç d'orientar el cap llarg del vostre tríceps.
Quin cap funciona el pushdown del tríceps?
Les flexions de tríceps tonifiquen els teus braços.
Les flexions de tríceps tenen com a objectiu els caps medial i lateral dels tríceps. Amb una forma adequada i una pràctica regular, els pushdowns de tríceps poden tonificar els músculs de la part posterior dels braços i augmentar l'estabilització al voltant de l'articulació de l'espatlla.
Els tríceps o els bíceps fan que els braços semblin més grans?
Bé- els tríceps desenvolupats faran que els teus braços semblin més grans perquè seran més grans Els tríceps són el múscul més gran de la part posterior del teu braç. Veus gent treballant el bíceps tot el temps, però és el tríceps el que s'ha de desenvolupar si estàs treballant per aconseguir un gran conjunt de "pistoles", no només els teus bíceps.
Com entrenes cada cap de tríceps?
Els millors exercicis de tríceps per als tres caps
- Extensions de tríceps aèries. Agafa un parell de manuelles o un pes similar que puguis agafar a cada mà. …
- Pulldowns de tríceps. Aconsegueix una activació excel·lent dels tres caps amb el desplegable, que és bàsicament un pushdown amb una presa per sota de la mà. …
- Premsa de terra amb peses.
