Taula de continguts:
- On funcionen els pull-ups?
- Quins músculs es necessiten per fer pull-ups?
- Per què són tan durs les dominacions?
- 10 pull ups són bons?
Vídeo: On s'aixeca?
2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2024-01-10 06:35
Mentre que els pull-ups se centren en els teus dorsals (que comencen a la meitat de l'esquena i s'enfilen cap a l'aixella i l'omòplat), el moviment ajuda a construir la part superior holística. força corporal que és fantàstica per a la teva salut en general.
On funcionen els pull-ups?
Les pullules utilitzen els vostres dorsals i bíceps principalment , alhora que recluten els vostres deltoides, romboides i nucli. Aquests són els músculs que haureu d'enfortir.
Instruccions:
- Agafeu una manuella a cada mà i enganxeu-la a la cintura. …
- Comenceu a doblegar els braços, estirant els colzes cap amunt. …
- Baixeu l'esquena i repeteix durant 10 repeticions.
Quins músculs es necessiten per fer pull-ups?
Les pullules utilitzen els vostres dorsals i bíceps principalment, alhora que recluten els vostres deltoides, romboides i nucli. Aquests són els músculs que necessitareu per enfortir. Hem seleccionat cinc exercicis com a punt de partida per entrenar per a les dominacions.
Per què són tan durs les dominacions?
Les flexions són molt difícils perquè requereixen que aixequis tot el cos només amb els braços i els músculs de les espatlles Si encara no tens una força important aquí, fes això pot ser tot un repte. Com que requereixen tants músculs per dur-los a terme, cal tenir una força holística de la part superior del cos per dur-los a terme.
10 pull ups són bons?
Adults: és més difícil trobar dades per a adults, però la meva investigació m'ha portat a concloure el següent. Els homes haurien de ser capaços de fer almenys 8 flexions, i 13-17 repeticions es considera apte i fort I les dones haurien de poder fer entre 1-3 pull-ups i 5 -9 repeticions es considera en forma i forta.
Recomanat:
Aspirar aixeca pols?
Aspirar aixeca pols? Malauradament, és veritat que algunes aspiradores aixequen pols i propaguen al·lèrgens en comptes d'eliminar-los Per evitar-ho, hauríeu de comprar una aspiradora HEPA (High Efficiency Particulate Air) que estigui tancada.
De què s'aixeca el vent?
The Wind Rises narra la vida del dissenyador d'avions japonès Jiro Horikoshi, un gran home d'importació històrica. Horikoshi va ser l'enginyer en cap de l'avió de caça Mitsubishi A6M Zero, que l'exèrcit japonès utilitzaria durant la Segona Guerra Mundial, inclòs en l'atac a Pearl Harbor.
El gos s'aixeca en sec?
Els vomits no productius, o embolcalls secs, en qualsevol gos de raça es sempre es considera una emergència a causa de la preocupació per un procés anomenat dilatació gàstrica i volvulus (conegut sovint com a GDV, o inflor de gas) . Què vol dir quan un gos s'asseca?
Qui aixeca les mans?
Un aixecament de mà és un client potencial que manifesta interès en una empresa oferint la seva informació de contacte, normalment a canvi d'algun tipus de garantia, com ara una oferta de contingut virtual o una oferta gratuïta. consulta . Què és un cable per aixecar la mà?
Quan s'aixeca una taca solar?
Les taques solars signifiquen que heu estat molt exposats al sol durant la vostra vida, i que el vostre risc de desenvolupar càncer de pell probablement és elevat, possiblement molt elevat. Comproveu aquí el vostre factor de risc personal. Així, tot i que les taques solars poden ser benignes, són un bon recordatori per reservar una revisió de pell i lunar cada any .
