Un pull-up és un exercici de força per a la part superior del cos. El pull-up és un moviment de cadena tancada on el cos queda suspès per les mans i tira cap amunt. Quan això succeeix, els colzes es flexionen i les espatlles aduceixen i s'estenen per portar els colzes al tors.
Què es considera un pull up?
Un pullup és un exercici d'entrenament de força per a la part superior del cos Per fer un pullup, comenceu penjant-se a una barra de pullup amb els palmells cap amunt i el cos completament estès. A continuació, estireu cap amunt fins que la vostra barbeta estigui per sobre de la barra. … Amb una picada, els palmells i les mans mirant cap a tu.
Un pull up és el mateix que un push up?
Una flexió estàndard és molt més fàcil que una flexió estàndard. El push up exerceix els músculs del pit, els braços i l'espatlla. … El pull up és pràcticament molt més difícil, ja que requereix que un porti tot el pes del cos. Els músculs de l'esquena, les espatlles i els braços s'exerciten en el pull up.
Quina diferència hi ha entre un pull up i una barbeta cap amunt?
Ambdós exercicis impliquen aixecar el cos des d'una barra de dominada horitzontal suspesa. El pullup utilitza una presa en pronació amb els palmells cap a l' altre costat, mentre que el chinup utilitza una presa supinada amb els palmells cap a tu.
Les flexions et fan més gran?
Una matèria pesada. Si el vostre objectiu és augmentar el múscul, les flexions i les flexions definitivament afegiran a la vostra massa muscular si en feu prou. … Amb exercicis de pes corporal com ara flexions i flexions, podeu afegir pes fent servir una armilla de pes o peses de turmell, però encara esteu més o menys lligat al que pesi.
