Taula de continguts:
- Quins músculs intervenen en un pull up?
- Quin múscul treballa més quan es fa un pull up?
- Quins músculs funcionen les barbetes?
- Quin és un bon nombre de pull-ups?
Vídeo: Quins músculs treballen un pull up?
2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2024-01-10 06:35
Pullups utilitzen els lats i bíceps principalment, alhora que recluten els deltoides, els romboides i el nucli. Aquests són els músculs que necessitareu per enfortir. Hem seleccionat cinc exercicis com a punt de partida per entrenar per a les dominacions.
Quins músculs intervenen en un pull up?
Una de les raons per les quals el pullup d'adherència ample és un exercici tan increïble és a causa dels molts músculs que s'utilitzen per realitzar el moviment:
- Latissimus dorsi. …
- Trapezi. …
- Erector toràcic de la columna. …
- Romboides. …
- Infraespinós. …
- Teres minor. …
- Oblic extern.
Quin múscul treballa més quan es fa un pull up?
El teu dors gran és el múscul d'estirament més potent de l'esquena i, durant un pull-up, és el motor principal o el múscul que proporciona la major part de la potència per porta el teu cos a la barra. Un dels moviments que realitza és l'adducció de l'espatlla, o baixar els braços cap als costats del cos.
Quins músculs funcionen les barbetes?
En general, el chinup augmentarà la musculatura i la força a la part superior de l'esquena i els bíceps, així com estabilitzarà la força al nucli i les espatlles. L'exercici de chinup consisteix a estirar el cos fins a una barra penjant amb una agafada en supinació.
Quin és un bon nombre de pull-ups?
Els homes haurien de poder fer almenys 8 flexions, i 13-17 repeticions es consideren en forma i forts. I les dones haurien de poder fer entre 1 i 3 flexions, i 5-9 repeticions es consideren en forma i fortes.
Recomanat:
Quins músculs treballen els propulsors?
Els propulsors ajuden a millorar la coordinació, la resistència muscular i l'equilibri. T'ajuden a augmentar la força de la part superior i inferior del cos treballant els quadriceps, els glutis i les espatlles. Els propulsors també us poden ajudar a desenvolupar un nucli fort .
Quins músculs són més forts del teu cos?
El múscul més fort segons el seu pes és el maseter. Amb tots els músculs de la mandíbula treballant junts, pot tancar les dents amb una força de fins a 55 lliures (25 quilograms) als incisius o 200 lliures (90,7 quilograms) als molars . Quins són els dos músculs més forts del teu cos?
Quins músculs estan implicats en l'espiració?
Durant l'expiració, els pulmons es desinflen sense massa esforç dels nostres músculs. Tanmateix, els músculs espiratoris – intercostals interns intercostals interns Els músculs intercostals interns s'originen a partir del solc costal de la costella i s'insereixen a l'aspecte superior de la costella per sota en una direcció perpendicular a l'intercostal externa.
Quins músculs funcionen els sprints?
Sprint és un dels exercicis més explosius que pots fer. És un entrenament complet per a tot el cos -- orientat al cul, els malucs, els isquiotibials, els quàdriceps, els panxells i els abdominals -- que construeix múscul llarg i prim . Quins músculs s'utilitzen en un sprint?
Quins músculs inspiratoris es contrauen?
Acció: diafragma és el principal múscul inspiratori, durant la inspiració es contrau i es mou en direcció inferior que augmenta el diàmetre vertical de la cavitat toràcica i produeix, al seu torn, l'expansió pulmonar., l'aire entra . Quins músculs inspiratoris es contrauen perquè puguem inspirar aire?
