16 maneres d'augmentar la gana
- Menja petits àpats amb més freqüència. Comparteix a Pinterest. …
- Menja aliments rics en nutrients. …
- Afegiu més calories als vostres àpats. …
- Fes que l'hora dels àpats sigui una activitat social agradable. …
- Enganya el teu cervell amb plats de diferents mides. …
- Programeu els horaris dels àpats. …
- No et s altis l'esmorzar. …
- Menja menys fibra.
Com puc agafar gana?
Els consells següents poden ajudar a augmentar la gana i millorar l'interès per menjar:
- Descansa molt.
- Fes exercici lleuger abans dels àpats per estimular la gana. …
- Seleccioneu aliments agradables i aliments que tinguin una aroma agradable.
- Planifica els àpats el dia abans de menjar-los. …
- Manteniu-vos ben hidratat. …
- Apunta a 6-8 àpats i aperitius petits al dia.
Què regales a algú sense gana?
4. Tingueu a mà molts aperitius fàcils de menjar
- Paretes de formatge o formatge de corda.
- Iogurt sencer.
- Fruta a daus, fresca o envasada.
- Mantega de cacauet i galetes.
- Formatge i galetes.
- Formatge cottage sencer.
- Llet sencera o xocolata.
Quin suplement et dóna gana?
Algunes vitamines i minerals, com zinc i la vitamina B-1, poden augmentar la gana. No obstant això, aquests solen funcionar només si la persona té deficiències en aquests nutrients. Altres suplements, com els àcids grassos omega-3, poden augmentar la gana.
Per què no tinc gana?
La pèrdua de gana pot estar relacionada amb la funció del sistema immunitari baixa, sentir-se malament i tenir malestar estomacal. Les condicions mèdiques que poden causar una pèrdua de gana inclouen: afeccions digestives, com la síndrome de l'intestí irritable i la mal altia de Crohn. una condició hormonal coneguda com a mal altia d'Addison.
