El magnesi és necessari per a més de 300 reaccions bioquímiques al cos. ajuda a mantenir la funció normal dels nervis i els músculs, dóna suport a un sistema immunològic saludable, manté el batec del cor estable i ajuda els ossos a mantenir-se forts. També ajuda a ajustar els nivells de glucosa en sang. Ajuda a la producció d'energia i proteïnes.
Quins són els símptomes del baix nivell de magnesi al cos?
Els símptomes habituals inclouen:
- Moviments oculars anormals (nistagme)
- Convulsions.
- Fatiga.
- Espasmes o rampes musculars.
- Debilitat muscular.
- Adormiment.
Què li passa al teu cos quan prens magnesi?
El magnesi és un nutrient que el cos necessita per mantenir-se sa. El magnesi és important per a molts processos del cos, com ara regular la funció muscular i nerviosa, els nivells de sucre en la sang i la pressió arterial i fabricar proteïnes, ossos i ADN..
Quins són els beneficis de prendre magnesi?
Aquí hi ha 10 beneficis per a la salut del magnesi basats en l'evidència
- El magnesi està implicat en centenars de reaccions bioquímiques del teu cos. …
- Pot augmentar el rendiment de l'exercici. …
- El magnesi combat la depressió. …
- Té beneficis contra la diabetis tipus 2. …
- El magnesi pot baixar la pressió arterial. …
- Té beneficis antiinflamatoris.
Està bé prendre magnesi cada dia?
El magnesi és segur i àmpliament disponible. El magnesi és absolutament essencial per a una bona salut. La ingesta diària recomanada és de 400–420 mg per dia per als homes i de 310–320 mg per dia per a les dones (48). El pots obtenir tant d'aliments com de suplements.