Si bé molts ciclistes pensen que els quads i els isquiotibials són els músculs que impulsen la pedalada, en realitat són els malucs i el nucli els que són la base. Per anar més ràpid amb la bicicleta, necessites per augmentar la força general dels teus glutis, abductors, adductors i extensors d'esquena.
Quins músculs s'enforteixen amb el ciclisme?
Anar en bicicleta millora la funció general de la part inferior del cos i enforteix els músculs de les cames sense sobreposar-los. S'adreça als teus quads, glutis, isquiotibials i panxells.
El ciclisme treballa l'interior de les cuixes?
El ciclisme pot ajudar a tonificar les cames , les cuixes i les natgesJunt amb córrer i nedar, anar en bicicleta és un dels millors exercicis aeròbics; enfortirà i desenvoluparà les articulacions i els músculs de les cames i us pot ajudar a perdre greix a les cuixes i els panxells.
El ciclisme és bo per als músculs del maluc?
El ciclisme manté els malucs mòbils, la qual cosa beneficia la funció general del maluc i el rendiment esportiu. Tonifica els músculs abdominals i oblics, però també enganxa els de l'esquena, les cames i els malucs.
Quins exercicis treballen els adductors?
El teu moviment: centra't en exercicis que obliguen els teus adductors a realitzar la seva funció principal: estirar les cuixes cap a la línia mitjana del teu cos. Premeu una pilota medicinal entre els genolls durant l'assentament a la paret és un exercici d'adductor ideal. Altres inclouen sumo squat, la gatzoneta lateral i la planxa lateral adductora.
