"Prendre vitamines amb l'estómac buit sovint pot alterar el tracte gastrointestinal", diu la gastroenteròloga Christine Lee, MD. "Moltes persones experimenten mals d'estómac, nàusees i fins i tot diarrea. "
Per què em fan mal alt els meus multivitamines?
Hi ha molt ferro a la píndola.
Les multivitamines que contenen molt ferro (com una vitamina prenatal) o els els suplements de ferro en si mateixos poden causar nàusees, segons el doctor Donald Hensrud, director mèdic del programa de vida saludable de la Clínica Mayo. Això és especialment cert si els prens fora d'un àpat.
Podeu tenir una mala reacció a un multivitamínic?
Algunes persones també poden experimentar reaccions al·lèrgiques greus a determinades multivitamines, tot i que això és molt rar. Si observeu urticària, dificultat per respirar o inflor de la cara, la llengua, els llavis o la gola després de prendre un multivitamínic, busqueu ajuda mèdica d'emergència immediatament.
Com elimineu les vitamines del vostre sistema?
Hi ha solubles en aigua i vitamines liposolubles. Les vitamines hidrosolubles tenen menys tendència a causar danys perquè les podem eliminar del sistema amb aigua, mentre que les vitamines liposolubles s'absorbeixen lentament i s'emmagatzemen més temps.
És dolent prendre un multivitamínic cada dia?
Però algunes investigacions mostren que baixar aquestes píndoles i pols no ens fa realment més saludables. Un editorial de 2013 a Annals of Internal Medicine va trobar que multivitamines diàries no eviten mal alties cròniques o morts, i el seu ús no es pot justificar, tret que una persona estigui per sota dels requisits basats en la ciència. nivells.
