Improductiu: la teva càrrega d'entrenament està a un bon nivell, però la teva forma física està disminuint. És possible que el vostre cos estigui lluitant per recuperar-se, de manera que hauríeu de prestar atenció a la vostra salut general, incloent-hi l'estrès, la nutrició i el descans.
Per què el meu Garmin continua dient improductiu?
Improductiu: La teva càrrega d'entrenament està a un bon nivell, però la teva forma física està disminuint. … Desentrenament: has estat entrenant molt menys de l'habitual durant una setmana o més, i això està afectant la teva forma física. Prova d'augmentar la càrrega d'entrenament per veure'n la millora.
Com sap Garmin que és improductiu?
Garmin estima el vostre VO2 màxim mitjançant algorismes de Firstbeat Analytics (ara propietat de Garmin). Bàsicament, pren informació de fons, almenys la teva edat, i després mostra dades de freqüència cardíaca en comparació amb la teva velocitat durant els teus entrenaments.
Com puc fer que el meu Garmin sigui productiu?
Per entrenar de manera productiva, necessites prou exercicis durs i intensos, però també entrenaments de baixa intensitat i descans i recuperació. En cas contrari, corres el perill de patir un fenomen de sobreentrenament i el teu nivell de condició física disminuirà. Quan el vostre estat d'entrenament és productiu, el vostre VO2 màxim està millorant i la vostra càrrega d'entrenament és alta.
Què fas si l'estat d'entrenament és improductiu?
Has de planificar períodes de recuperació durant l'entrenament per mantenir el teu nivell de forma física. Manteniment: la vostra càrrega d'entrenament actual és suficient per mantenir el vostre nivell de forma física. Per veure la millora, prova d'afegir més varietat als teus entrenaments o augmentar el volum d'entrenament.
