Com s'utilitza
- Coloqueu el llum solar a una taula o un escriptori a una distància de 16 a 24 polzades de la vostra cara.
- Coloqueu el llum solar 30 graus per sobre.
- No mireu directament la llum.
- Seieu davant del llum solar durant 20 a 30 minuts o el temps recomanat pel fabricant o un metge.
Pots fer servir massa una llum SAD?
L'ús excessiu d'una làmpada SAD pot produir insomni o altres efectes secundaris. Seguiu les recomanacions del fabricant per a la posició. El vostre llum hauria de venir amb recomanacions sobre fins a quin punt us hauríeu de situar. Això és molt important, ja que la seva distància afectarà la capacitat de lux del llum.
Quant de temps he d'utilitzar la meva làmpada de teràpia de llum al dia?
Amb una caixa de llum de 10.000 lux, la teràpia de llum sol inclou sessions diàries de d'uns 20 a 30 minuts. Però una caixa de llum de baixa intensitat, com ara 2.500 lux, pot requerir sessions més llargues. Comproveu les directrius del fabricant i seguiu les instruccions del vostre metge.
Funcionen realment els llums SAD?
Funciona la llum teràpia? Hi ha evidència mixta sobre l'efectivitat general de la teràpia de llum, però alguns estudis han conclòs que és eficaç, sobretot si s'utilitza a primera hora del matí. Es creu que la teràpia de llum és millor per produir resultats a curt termini.
Un llum solar ajuda realment?
La llum lliurada a través dels llums solars és sovint especialment eficaç per a les persones que pateixen un trastorn afectiu estacional (TAS), segons el metge de medicina familiar Robert Cain, MD. "Els períodes llargs de foscor i la manca d'exposició al sol fan que el vostre ritme de son-vigília s'apaga i les làmpades solars ajuden a restablir-lo", diu el Dr.
