Taula de continguts:
- Què passa amb les files verticals?
- Què funcionen les files verticals d'adherència ampla?
- Les files verticals d'adherència propera són segures?
- Les files verticals amb manuelles són dolentes?
Vídeo: La fila vertical d'adherència àmplia és dolenta?
2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2024-01-10 06:35
La fila vertical és un dels exercicis més nocius als quals podeu exposar les espatlles … Cada vegada que aixequeu el pes, un petit tendó de l'espatlla es pinça (conegut com a impacte) pels ossos de l'espatlla. Això pot no fer mal immediatament; pot ser que ni tan sols faci mal durant molt de temps.
Què passa amb les files verticals?
El problema amb les files verticals
El problema principal amb les files verticals és el risc d'impacte de l'espatlla. En general, l'impacte de l'espatlla es produeix quan gires internament l'espatlla (roda lleugerament el braç cap endavant) i després l'aixeques cap a un costat.
Què funcionen les files verticals d'adherència ampla?
Les files verticals d'adherència ample augmenten la força a la part superior dels braços.
L'exercici està dirigit a el bíceps braquial: el múscul que constitueix la part més visible del braqui bíceps, així com el braquial, el múscul que t'ajuda a flexionar el colze.
Les files verticals d'adherència propera són segures?
Close-Grip Barbell Upright Row"L'ús d'una agafada estreta mentre rem pot crear un estrès d'impacte, augmentant les probabilitats que els músculs i els tendons del puny rotador quedin atrapats a l'articulació de l'espatlla", diu Tumminello.
Les files verticals amb manuelles són dolentes?
Les files verticals són normalment la variació més problemàtica perquè les vostres mans estan bloquejades en posició, cosa que és més probable que us provoqui un problema a l'espatlla. L'ús de manuelles o peses pesades pot alleujar aquest problema, perquè les mans es poden moure lliurement, però l'exercici encara no és un moviment ideal per a la salut de les espatlles.
Recomanat:
Què vol dir l'adherència?
L'ús continuat d'un producte o servei. Veure enganxós. La propietat d'enganxar-se o adherir-se; adhesió. substantiu. Calidesa i humitat, com en un dia boig . Què entenem per adhesió? 1. Tenir la propietat d'adherir-se o enganxar-se a una superfície;
Pots posar cinta adhesiva a cinta adherència?
Puc posar cinta adhesiva sobre cinta adherència? No, la superfície molt rugosa no permetrà que la cinta nova s'enganxi, la qual cosa farà que la cinta nova es desprengui . Pots treure la cinta adhesiva? La cinta d'adherència gastada és millor que s'elimini amb un assecador de cabell.
Per què pes mort d'adherència mixta?
L'avantatge del pes mort d'adherència mixta és que amb càrregues pesades et permetrà aixecar més Això es deu al fet que prémer el pes entre les mans oposades dóna força a la teva agafada un impuls. L'adherència és sovint l'enllaç més feble quan es fa pes mort i l'adherència mixta és una bona manera d'evitar-ho, amb càrregues pesades .
Els reforçadors d'adherència ajuden al túnel carpià?
Amb exercici regular, la majoria dels pacients poden alleujar el dolor i recuperar una mica de força d'adherència. Al mateix temps, hi ha algunes ocasions en què la formació no és suficient. Per exemple, si el túnel carpià no respon als mesos d'entrenament .
Què funcionen les files d'adherència ample?
En una fila àmplia, les mans es mantenen altes i amples, dirigint-se a els músculs trapezi i romboïdal, així com els músculs deltoides posteriors a la part posterior de les espatlles … Mentre el tancament La fila requereix l'ús dels músculs de les espatlles, els dorsals són els responsables d'estendre l'articulació de l'espatlla i fan la major part del treball .
