Dolç, oi? Descans i relaxació pot ser una manera excel·lent de recompensar-vos pel vostre esforç. Dediqueu un cert temps per veure la televisió, llegir un llibre o simplement fer una migdiada. Fer una migdiada dues hores després de l'entrenament és un gran truc per millorar el procés de recuperació dels teus músculs.
Com et recompenses després de fer exercici?
Com recompensar-vos sàviament per fer exercici
- Aconsegueix un nou equipament d'entrenament. …
- Gaudeix d'un massatge.
- Veure una pel·lícula. …
- Planifica una estada.
- Regala't una pedicura.
- Aconsegueix un diari nou. …
- Vés a esquiar o fer surf de neu, o si els diners no són un objecte, fes un avió a algun lloc on puguis si el temps no ho permet.
- Vés a la platja o estira't a l'aire lliure per prendre una mica de vitamina D.
Com et recompenses després d'un entrenament dur?
Atenua els llums, encén unes espelmes i posa una mica de música suau És com unes mini vacances. A més, ajudarà a portar el flux sanguini als músculs cansats, cosa que ajuda a la recuperació. Gaudeix d'un massatge ocasional després de l'entrenament, sobretot si estàs fent entrenament de resistència, per pastar l'estrès i la tensió.
Què sents després de fer exercici?
Quan fas exercici, el teu cos allibera substàncies químiques anomenades endorfines. Aquestes endorfines interactuen amb els receptors del cervell que redueixen la percepció del dolor. Les endorfines també desencadenen una sensació positiva al cos, similar a la de la morfina.
Què passa quan et recompenses?
En recompensar-vos en aquest moment, el vostre cervell provoca emocions positives, fet que us permetrà adonar-vos que els vostres esforços donen lloc a una recompensa positiva. En fer-ho contínuament, el teu cervell començarà a vincular el plaer amb la realització de la tasca o objectiu i avançarà cap a ella en el futur.
