Els berenars a la nit poden resultar de diversos factors, com ara: No menjar prou durant el dia. Menjar per avorriment, estrès, ira o tristesa. Un desequilibri hormonal que provoca augments greus de la gana.
Com puc aturar els ronyons nocturns?
Si sembla que els teus llaminers nocturns han arribat per quedar-se, prova un d'aquests trucs
- Vés a dormir abans. …
- Conserva només aliments saludables a casa. …
- Pega una foto teva a la porta de la nevera. …
- Raspallar-se les dents. …
- Preneu-vos el punt, l'agulla o el ganxet. …
- Truca a un amic o familiar. …
- Comenceu un diari d'aperitius. …
- Configura el teu DVR.
Per què tinc menjars nocturns?
Menjar durant la nit pot ser el resultat d'una ingesta d'aliments diürna massa restringida, que provoca gana a la nit. L'hàbit o l'avorriment també poden ser la causa. Tanmateix, l'alimentació nocturna també s'ha relacionat amb alguns trastorns de l'alimentació, com ara el trastorn per atracons i la síndrome de l'alimentació nocturna (1, 2, 3).
Per què tinc ganes a la nit?
El sistema circadià augmenta la fam i els desitjos per menjar dolços, amb midó i salats a la nit, segons una nova investigació. Menjar aliments més calòrics al vespre pot ser contraproduent si la pèrdua de pes és un objectiu, ja que el cos humà gestiona els nutrients de manera diferent segons l'hora del dia.
Com puc aturar els meus desitjos a la nit?
Consells per frenar els desitjos nocturns
- No us s alteu els àpats. Menja tres àpats quadrats i un o dos aperitius saludables al dia. …
- Beu molta aigua. Sabíeu que el vostre cos pot barrejar senyals de fam i set? …
- Planifica amb antelació un berenar saludable. Programa una hora després del sopar per menjar un berenar saludable per disminuir els desitjos més forts més tard a la nit.
