Comparteix aquest article:
- Preneu una vitamina prenatal.
- Fes exercici regularment.
- Escriu un pla de naixement.
- Eduqueu-vos.
- Canvia les teves tasques (eviteu netejadors durs o tòxics, aixecar coses pesades)
- Fes un seguiment del teu augment de pes (l'augment de pes normal és de 25 a 35 lliures)
- Agafa sabates còmodes.
- Menja aliments rics en folats (llenties, espàrrecs, taronges, cereals enriquits)
Quins són els 10 consells per a un embaràs saludable?
10 consells per a un embaràs saludable
- Rebeu atenció prenatal precoç. …
- Mantenir una dieta saludable. …
- Preneu vitamines prenatals. …
- Fes exercici regularment. …
- Escolta el teu cos. …
- Elimina l'alcohol i limita la cafeïna. …
- Limita la teva exposició. …
- Visita al teu dentista.
Quins són 3 hàbits saludables durant l'embaràs?
Caminar, ioga, meditació i natació són bons per a les dones embarassades. Parleu amb el vostre metge sobre quins tipus d'exercici us convé. El vostre metge també us pot ajudar a decidir amb quina freqüència hauríeu d'exercici per mantenir-vos saludable. Hauries d'augmentar de pes durant l'embaràs.
Quines són les 4 coses que cal evitar durant l'embaràs?
11 Aliments i begudes que cal evitar durant l'embaràs: què no menjar
- Peix amb un alt contingut de mercuri. El mercuri és un element altament tòxic. …
- Peix cru o poc cuit. Aquest serà difícil per als amants del sushi, però és important. …
- Carn poc cuita, crua i processada. …
- Ous crus. …
- Carn d'orgue. …
- Cafeïna. …
- brots crus. …
- Productes sense rentar.
Com m'he de cuidar durant l'embaràs?
Com pots cuidar-te a casa?
- Menja almenys 3 àpats i 2 aperitius saludables cada dia. Menja aliments frescos i integrals, inclosos: …
- Beu molts líquids. …
- Tria aliments que tinguin vitamines importants per al teu nadó, com ara el calci, el ferro i el folat. …
- Trieu peixos que siguin més baixos en mercuri. …
- Eviteu els aliments que puguin fer mal al vostre nadó.