La sobredosi de vitamines es produeix quan una persona ingereix molt més que la recomanació diària, durant un període de temps prolongat. Tot i que el cos pot excretar quantitats excessives de vitamines hidrosolubles com la vitamina C, pot retenir vitamines solubles en greixos com vitamina A, que poden ser tòxiques.
Quant es necessita una sobredosi de vitamines?
Tot i que és extremadament rar morir per una sobredosi de vitamines, s'han informat casos de mort relacionats amb la toxicitat de les vitamines. Per exemple, la hipervitaminosi A es pot produir si es pren una dosi gran de més de 200 mg de vitamina A o un ús crònic de més de 10 vegades la ingesta diària recomanada (23).
Quante vitamines és massa?
"La majoria de la gent creu que està bé prendre tant com vulgui", diu Rosenbloom. "Conec gent que pren 10.000 mg al dia". Tanmateix, el límit superior tolerable és de 2.000 mg al dia "Les persones amb risc de tenir càlculs renals poden augmentar aquest risc; les persones també poden patir diarrea..
Com pots saber si estàs prenent una sobredosi de vitamines?
- Sagnat intestinal (per ferro)
- Pèrdua de gana.
- Constipació (de ferro o calci)
- Diarrea, possiblement sagnant.
- Nàusees i vòmits.
- Dolor d'estómac.
- Pèrdua de pes (per sobredosi a llarg termini)
Està bé prendre 4 vitamines diferents al dia?
Pots, però Probablement no sigui una bona idea Per a alguns suplements, l'absorció òptima pot dependre de l'hora del dia. No només això, prendre certes vitamines, minerals o altres suplements junts també pot reduir l'absorció i pot provocar interaccions adverses, que poden ser perjudicials per a la salut.
