El suplement és especialment popular entre els atletes de secundària, universitats i professionals, especialment jugadors de futbol i hoquei, lluitadors i gimnastes. Es creu que la creatina millora la força, augmenta la massa muscular magra i ajuda els músculs a recuperar-se més ràpidament durant l'exercici.
La creatina és bona per als atletes?
Al final del dia, la creatina és un suplement eficaç amb potents beneficis tant per al rendiment esportiu com per a la salut. Pot augmentar la funció cerebral, combatre determinades mal alties neurològiques, millorar el rendiment de l'exercici i accelerar el creixement muscular.
Per què la creatina és dolenta per als atletes?
També pot augmentar la massa muscular en algunes persones. Tanmateix, l'evidència que la creatina augmenta la resistència o el rendiment en l'activitat aeròbica és mixta. Pot ser que no tingui els mateixos beneficis en persones grans. Com que provoca retenció d'aigua, la creatina podria frenar alguns atletes.
Quan hauria de consumir creatina un esportista?
Prendre'l abans o després de fer exercici. La majoria dels atletes fan servir creatina menys d'una hora abans o immediatament després de l'entrenament Fer-la servir després de l'exercici pot ser beneficiós perquè l'exercici estimula la circulació sanguínia i les cèl·lules es poden subministrar amb creatina més ràpidament..
Pots prendre creatina si fas esport?
La creatina està prohibida? No, la creatina no està prohibida. Tot i que la creatina pot tenir un petit efecte en el rendiment, els efectes no estan garantits i el programa d'entrenament específic segueix sent el més influent.
