Les
Les directrius de les autoritats de fitness com l'American College of Sports Medicine classifiquen els tipus d'exercici com a moderat o vigorós, depenent de l'esforç que es faci per fer-los. Els s altadors són un exemple en què es pot aplicar aquesta classificació.
Per què Jumping Jacks és una activitat vigorosa?
Tots aquests exercicis ajuden a augmentar la freqüència cardíaca, però els s alts també us permeten moure el cos fora del seu pla de moviment normal. En imposar els músculs d'aquesta manera, el moviment pot esdevenir més explosiu, guanyant força i agilitat per als esports que requereixen moviments multidireccionals..
El Jumping Jacks és un exercici vigorós?
L'activitat moderada sol ser d'entre 3 i 6 MET, mentre que les activitats vigoroses són aquelles que cremen més de 6 MET. Els s alts poden oscil·lar entre uns 8 i 14 MET, depenent de la intensitat.
Quins són els exemples d'activitats vigoroses?
A continuació es mostren alguns exemples d'activitats que requereixen un esforç vigorós:
- Feting o córrer.
- voltes de natació.
- Anar en bicicleta ràpid o en muntanya.
- Jugant a tennis individual.
- Jugant a bàsquet.
Els Jumping Jacks són d' alta intensitat?
Els jumping jacks són un exercici eficaç per a tot el cos, que milloren la coordinació i l'aptitud cardiovascular, a més d'enfortir els músculs de la cama i la part superior del cos. Aquest exercici polivalent s'ha convertit en una part integral de l'entrenament del pes corporal, tant en l'escalfament com en els entrenaments HIIT.
