Si mireu l'etiqueta d'un aliment, mostrarà els total hidrats de carboni en grams juntament amb el total de sucres i, de vegades, el recompte d'alcohol de sucre directament a sota. Heu de restar la fibra dietètica i l'alcohol de sucre dels hidrats de carboni totals. Això us proporciona els vostres carbohidrats nets.
Quants grams de sucre pots tenir amb ceto?
Per tant, tot i que el sucre és un carbohidrat i compta per als teus 50 grams o menys al dia, encara has de limitar la ingesta de sucre per no augmentar el sucre en sang. Sí, encara el podeu prendre, però assegureu-vos que el sucre, combinat amb totes les altres fonts d'hidrats de carboni, es mantingui per sota del vostre llindar d'uns 50 grams al dia.
Els sucres compten com a carbohidrats?
Quan llegiu les etiquetes dels aliments, els grams de sucre ja s'inclouen a la quantitat total d'hidrats de carboni, de manera que no cal que comptabilitzeu aquesta quantitat de sucre per separat.
Quants carbohidrats de sucre pots tenir amb ceto?
Per tant, pots menjar fins a 50 grams de sucre al dia amb una dieta ceto. Tanmateix, cal recordar tenir en compte també la fibra i els midons. Per exemple, si menges 25 grams de midó i no té absolutament cap fibra, només pots menjar 25 grams de sucre per mantenir-te dins d'aquells 50 grams diaris de carbohidrats limitats.
Resta el sucre dels carbohidrats a ceto?
Per calcular els hidrats de carboni nets, agafeu els hidrats de carboni totals i resteu els grams de fibra i el sucre alcohols. La quantitat restant és el recompte net total de carbohidrats. Els teus carbohidrats nets sempre seran inferiors o iguals als teus carbohidrats totals.
