Beneficis del rastreig de l'ós Aquest exercici treballa les espatlles (deltoides), el pit i esquena, els glutis, els quàdriceps, els isquiotibials i el nucli. Feu gateig d'ós amb regularitat i podreu augmentar la força i la resistència de tot el vostre cos.
Els rossets són dolents per a l'esquena?
El rastre de l'ós pot perjudicar les espatlles i la part baixa de l'esquena. Quan es programa per a la màxima velocitat o temps, es converteix en un malson ortopèdic.
Són efectius els rastreigs d'ós?
Els
Els gateigs d'ós són un gran exercici tot en un que treballen tots els grups musculars principals a l'uníson i ofereixen un autèntic repte bàsic. Afegir gateig d'ós al teu entrenament és una manera segura d'aconseguir força i poder, augmentar el teu metabolisme i augmentar la teva forma cardiovascular.
Quins músculs treballa un ós gatejant?
A Bear Crawl és un exercici de mobilitat del pes corporal que utilitza la força en les espatlles, els quàdriceps i els músculs abdominals Sembla molt semblant a un gateig de nadons, però requereix que suporteu el pes. les mans i els dits dels peus en lloc dels genolls. El rastreig d'ós és un excel·lent exercici de control central i de respiració concentrada.
Els ossos gateig cremen greix?
Aquest funciona de dues maneres: una, t'ajudarà a cremar greix; i dos, també t'ajudarà a guanyar força muscular. Per fer aquest rastreig, comenceu a la posició de rastreig de l'ós. Mentre porteu el peu endavant, heu de deixar caure el pit i els malucs de manera que gairebé arribin a terra (com una planxa baixa).
