El swing de Kettlebell és "el padrí de tots els exercicis de Kettlebell", segons l'entrenador Andrew Bustos, NASM, ACE, un instructor certificat de Kettlebell. A més de ser el seu exercici de kettlebell preferit per als glutis, "també treballa els isquiotibials, els abdominals i molts altres músculs, ja que és un exercici per a tot el cos..
El swing de Kettlebell crea glutis?
Càrregues més pesades durant els swings amb Kettlebell activen els glutis i els isquiotibials en major grau i, per tant, col·loquen els músculs sota una tensió més gran, creant així estímuls hipertròfics més grans.
A quina part del cos funcionen els gronxadors amb Kettlebell?
Aquest exercici de kettlebell s'adreça als abdominals, espatlles, pectorals, glutis, quàdriceps, malucs, isquiotibials i dorsals amb un simple moviment. Fer balancejar el kettlebell també pot tenir beneficis en la força de l'adherència.
Quins músculs dels glutis funcionen els swings amb Kettlebell?
Swing KETTLEBELL DE DOS MANS ELS MÚSCULS TREBALLATS
El swing de Kettlebell convencional és predominantment un exercici de cadena posterior, de manera que colpejaràs els teus: Glutes ( Gluteus Maximus) Isquiotibials (Bíceps femoris, semitendinós i semimembranós)
Els gronxadors de Kettlebell cremaran el greix del ventre?
Una dona jove està fent balancejar una pesa. Els exercicis de Kettlebell són ideals per a un entrenament intens de cos sencer per augmentar la força i el to muscular, cremar calories i perdre pes, inclòs el greix del ventre..
