A una premsa de 4 repeticions de 185 lliures, el vostre press de banc màxim hauria d'estar en el rang de 200 a 225, però si no podeu assolir aquests números per a una repetició max, això no vol dir que no siguis fort físicament. … Seríeu fort si poguéssis pressa de banc de 225 lliures una vegada.
Què és una premsa de banc respectable?
Per exemple, l'home mitjà, en circumstàncies normals, hauria de ser capaç de fer press de banc 90% del seu pes corporal … Un home de 220 lliures d'uns 20 anys seria capaç d'aixecar 225 en nivell intermedi, 305 en avançat i 380 en elit. Els homes solen ser més forts als 20 i 30 anys i disminueixen gradualment a mesura que envelleixen.>
Quina és la mitjana de pressa de banc que pot un home?
Això vol dir que l'home mitjà que trobes al carrer té prou massa muscular com per al press de banc aproximadament: 175–185 lliures com a premsa de banc màxim d'1 repetició. 160 lliures per 5 repeticions. 150 lliures per 8 repeticions.
El pressing banc 175 és bo?
Per a un home de 198 lliures, un partit molt ajustat per a la mitjana nacional, que no té cap experiència en el banc, ExRx.net situa l'estàndard en 135 lliures. … Això augmenta a 175 per a un principiant i 215 per a un aixecador intermedi. Al nivell avançat, la xifra és de 290 lliures.
Quant pot un banc de goril·les?
Un goril·la Silverback pot aixecar 4.000 lliures (1.810 kg) en una premsa de banc, mentre que un home ben entrenat només pot aixecar fins a 885 lliures (401,5 kg. Les investigacions mostren que un goril·la pot aixecar fins a 27 vegades el seu pes corporal complet.
