No hi ha cap motiu científic per s altar-se dels entrenaments durant el període. De fet, hi ha evidència que l'exercici pot ser útil durant aquest temps La conclusió és la següent: continua amb l'exercici, però redueix la intensitat, sobretot si estàs cansat.
És correcte fer exercici durant els períodes?
Sí, l'exercici pot ser molt beneficiós per a tu i el teu cicle menstrual de moltes maneres! L'activitat i l'exercici generals ajuden a regular el cicle i el flux menstruals, que també poden equivaler a menys calambres i períodes més lleugers.
Quins exercicis cal evitar durant les menstruacions?
L'exercici durant el període pot ser beneficiós, però cal evitar algunes coses, com ara les següents:
- L'exercici intens o prolongat pot no ser bo per al cos quan estàs menstruant. …
- Les posicions de ioga de tipus inversió creuen per alguns que estiren l'úter cap al cap.
Podem baixar de pes durant les menstruacions?
Vostè perdrà aquest pes en una setmana després de les menstruacions Aquesta inflor i augment de pes es deuen a la fluctuació hormonal i la retenció d'aigua. Les variacions mensuals o les fluctuacions de pes són habituals durant el període; per tant, és millor no pesar durant aquest temps per evitar confusions i ansietat innecessària.
Quin exercici és millor durant els períodes?
Els millors exercicis per fer durant el període
- Caminada lleugera o un altre tipus de cardio lleuger.
- Entrenament de força de baix volum i activitats basades en la força. A causa del potencial d'augment de la força durant aquest temps, incloure l'entrenament de força de baix volum i les activitats basades en la potència és un moviment intel·ligent. …
- Ioga i Pilates.
