Una inclinació pelviana anterior és quan la pelvis es gira cap endavant, la qual cosa obliga la columna a corba. Sovint és causat per estar assegut excessivament sense prou exercici i estiraments per contrarestar els efectes d'estar assegut tot el dia.
Com puc evitar que la meva pelvis giri?
Inclinació pèlvica
- Estirat a terra, cara amunt, amb els genolls doblegats.
- Premeu els músculs abdominals (estómac), de manera que l'esquena quedi plana contra el terra. Doble la pelvis lleugerament cap amunt.
- Manteniu aquesta posició fins a 10 segons.
- Repetiu durant cinc sèries de 10 repeticions.
Què causa la rotació de la pelvis?
L'assegut excessiu i la mala postura mantenen els malucs en posició flexionada durant un període prolongat. Doblar els malucs farà que la part davantera de la pelvis giri cap endavant i la part posterior de la pelvis cap amunt. Aquesta posició corporal fa que algú sigui propens a una inclinació pèlvica anterior.
Quins són els símptomes d'una pelvis rotada?
Quan es presenten símptomes, solen incloure mal d'esquena, maluc, dolor de cames i problemes de marxa Una pelvis inclinada també pot irritar l'articulació SI i provocar inflamació. Això pot provocar símptomes addicionals, com ara dolor que irradia a les natges, debilitat de les cames i entumiment o formigueig.
Què és la pelvis rotada?
Una rotació pèlvica és quan un individu presenta un maluc més endavant al seient, amb una espina ilíaca anterosuperior més endavant que l' altra.