La majoria dels casos de fascitis plantar desapareixen amb el temps si us estireu regularment, porteu sabates bones i reposeu els peus perquè puguin curar. Comença el tractament immediatament.
Quant de temps hauries de descansar amb fasciitis plantar?
La fase de protecció de la curació segueix sent la primera i principal, i això requereix que reposis el peu durant una estona abans de començar qualsevol exercici. 1 Aquesta fase de protecció de la gestió de lesions sol durar entre tres i cinc dies.
Quina és la manera més ràpida de curar la fascitis plantar?
10 tractaments ràpids de la fasciitis plantar que podeu fer per alleujar-vos immediatament
- Feu un massatge als peus. …
- Lliscar-se amb un paquet de gel. …
- Estirament. …
- Proveu la ventosa en sec. …
- Utilitza separadors de dits. …
- Utilitzeu fèrules de mitjons a la nit i ortesis durant el dia. …
- Prova la teràpia TENs. …
- Enforteix els teus peus amb una tovallola.
Ajudarà la fasciitis plantar sense mantenir-me de peu?
Amb el pas del temps, la tensió a la fàscia plantar provoca petites llàgrimes al teixit, que provoca inflamació. El remei més fàcil és per mantenir-se fora de casa. Però la majoria de la gent no pot fer-ho o no ho vol fer durant el temps que es necessita per a la curació natural.
És millor estirar o descansar la fasciitis plantar?
Alleuja't. Haureu de descansar a correr fins que la inflamació de la fàscia plantar es calma Els corredors es curen a diferents ritmes, però l'Irmas en general suggereix prendre unes dues setmanes de descans. Gela la fàscia plantar, realitza els estiraments i pren un medicament antiinflamatori com l'ibuprofè si ho necessites.