Es pot utilitzar per a diversos moviments diferents, però probablement el més comú sigui l'assentament GHD. Aquest és un exercici que requereix que les persones baixin el tors més enllà del punt d'extensió (que resulta en hiperextensió) i després utilitzin principalment els flexors del maluc per tornar a la posició asseguda.
Què significa GHD assegut?
El glute-ham-developer assegut-up és un moviment sorprenent que requereix i desenvolupa una força del nucli enorme a través de la part frontal del cos. … Comenceu amb les abdominals GHD en paral·lel, només treballant per construir una mica de força i la mecànica del moviment.
Les abdominals GHD són dolentes per a tu?
El GHD Sit-Up és un exercici de CrossFit popular per entrenar el nucli i desenvolupar la potència a la part davantera dels malucs. També pot ser un dels pitjors exercicis que pots fer per a la teva columna.
Quins músculs funcionen els abdominals GHD?
Què és un GHD Sit Up? El desenvolupador de glute isquiotibial (GHD) es pot utilitzar per a molts exercicis fantàstics, com ara l'elevació de glute isquiotibial. L'elevació dels isquiotibials dels glutis desenvolupa els glutis i isquiotibials i és un gran exercici accessori.
Per què fan mal les abdominals amb GHD?
En aquesta configuració, el cap inicia el moviment amb un toc cap endavant, els abdominals mantenen la columna vertebral flexionada cap endavant posició i els petits músculs flexors del maluc fan tot el possible. aixecament pesat del tors. Els flexors del maluc estiren amb força la columna i acabes amb una asseguda ineficient i dolor a l'esquena.
