Taula de continguts:
- Escriviu els vostres pensaments intrusius ajuda?
- Els pensaments intrusius volen fer-los?
- Hauria de parlar de pensaments intrusius?
- Com responeu als pensaments intrusius?
Vídeo: He d'escriure els meus pensaments intrusius?
2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2024-01-10 06:35
Escriviu els vostres pensaments intrusius. Quan noteu un pensament intrusiu, anoteu el pensament o la imatge específics que acabeu d'experimentar. Això té dos avantatges: primer, t'obliga a a frenar el teu pensament i tendeix a preocupar-te perquè no pots escriure tan ràpid com pots pensar.
Escriviu els vostres pensaments intrusius ajuda?
Quan comencis a obsessionar-te, anota tots els teus pensaments o compulsions. Continueu escrivint mentre continuen els impulsos del TOC, amb l'objectiu d'enregistrar exactament el que esteu pensant, fins i tot si repetiu les mateixes frases o els mateixos impulsos una i altra vegada. Escriure-ho tot t'ajudarà a veure com de repetitives són les teves obsessions
Els pensaments intrusius volen fer-los?
Els pensaments intrusius solen ser el que anomenem " distònic de l'ego": són el contrari del que realment volem i pretenem fer. Poden ser impactants i espantoses, però la majoria de nos altres sabem que no volen dir res, i podem evitar-los.
Hauria de parlar de pensaments intrusius?
Els pensaments intrusius recurrents amb els quals t'has obsessionat no s'han de deixar anar És important parlar-ne amb un professional abans que es converteixin en un problema molt pitjor. Per exemple, podrien convertir-se en una addicció, ansietat o un altre problema de salut mental.
Com responeu als pensaments intrusius?
Atendre els pensaments intrusius; accepteu-los i deixeu-los entrar i, a continuació, permeteu-los que continuïn. No tinguis por dels pensaments; els pensaments són només això: pensaments. No deixis que siguin més que això. Preneu els pensaments intrusius de manera menys personal i deixeu anar la vostra reacció emocional davant d'ells.
Recomanat:
Com aturar els pensaments intrusius?
Cinc consells per aturar els pensaments intrusius No suprimiu el pensament. … Reconeix la diferència entre el pensament i la realitat. … Identificar els desencadenants. … Implementa un canvi positiu a la teva rutina diària. … Parla-ho i no descartis la teràpia.
Què és reformular els teus pensaments?
Reformular els pensaments és quan observes activament pensaments inútils a la teva ment i els transformes en pensaments més útils Hi ha alguns patrons comuns en els pensaments de les persones que poden provocar problemes pràctics i emocionals en la vida quotidiana.
Els sentiments són el mateix que els pensaments?
Un sentiment és la teva experiència de l'emoció i el seu context. Un pensament és totes les paraules que feu servir per descriure-lo Sovint, els nostres pensaments s'ometen etiquetar l'emoció. Diem "Sento que no n'hi ha prou", però realment estem experimentant emocions de por i tristesa .
Com superar els pensaments intrusius d'OCD?
7 consells sobre com aturar els pensaments intrusius Comprèn per què et molesten els pensaments intrusius. … Assistir als pensaments intrusius. … No tinguis por dels pensaments. … Preneu els pensaments intrusius menys personalment.
És una droga que distorsiona els estats d'ànim, els pensaments i els sentits?
al·lucinògens Drogues que distorsionen els estats d'ànim, els pensaments i els sentits. Els al·lucinògens poden crear imatges imaginàries a la ment de l'usuari . Quins són els 4 tipus de drogues? Hi ha quatre grups principals de drogues, dividits segons els seus efectes principals, a més d'unes quantes substàncies que no encaixen fàcilment en cap categoria.
