Els minerals són aquells elements de la terra i dels aliments que el nostre cos necessita per desenvolupar-se i funcionar amb normalitat. Els essencials per a la salut inclouen calci, fòsfor, potassi, sodi, clorur, magnesi, ferro, zinc, iode, crom, coure, fluorur, molibdè, manganès i seleni
Quins són els 13 minerals essencials?
Inclouen calci, fòsfor, magnesi, sodi, potassi, clorur i sofre. Només necessiteu petites quantitats de minerals traça. Inclouen ferro, manganès, coure, iode, zinc, cob alt, fluorur i seleni.
Quins són els 7 minerals essencials?
Dos grups de minerals essencials
Els principals minerals, que s'utilitzen i s'emmagatzemen en grans quantitats al cos, són calci, clorur, magnesi, fòsfor, potassi, sodi i sofre.
Quins minerals necessito diàriament?
Segons els nutricionistes, aquests són els 7 ingredients que hauria de tenir el vostre multivitamínic
- Vitamina D. La vitamina D ajuda el nostre cos a absorbir el calci, que és important per a la salut dels ossos. …
- Magnesi. El magnesi és un nutrient essencial, és a dir, l'hem d'obtenir dels aliments o dels suplements. …
- Calci. …
- Zinc. …
- Planxa. …
- Folat. …
- Vitamina B-12.
Quins aliments són rics en minerals?
16 Aliments rics en minerals
- Nous i llavors. Els fruits secs i les llavors estan plens de minerals, però especialment rics en magnesi, zinc, manganès, coure, seleni i fòsfor (3). …
- Marisc. …
- Verdures crucíferes. …
- Carns d'or. …
- Ous. …
- Mongetes. …
- Cacau. …
- Alvocats.