El manganès és un oligomineral, que el teu cos necessita en petites quantitats. És necessari per al funcionament normal del vostre cervell, sistema nerviós i molts dels sistemes enzimàtics del vostre cos Mentre que el vostre cos emmagatzema fins a uns 20 mg de manganès als ronyons, el fetge, el pàncrees i els ossos, també l'heu d'obtenir de la vostra dieta.
Quins són els símptomes de la deficiència de manganès?
Una persona que tingui una deficiència de manganès pot experimentar els símptomes següents:
- poc creixement ossi o defectes esquelètics.
- creixement lent o deteriorat.
- fertilitat baixa.
- tolerància deteriorada a la glucosa, un estat entre el manteniment normal de la glucosa i la diabetis.
- metabolisme anormal dels hidrats de carboni i els greixos.
Què fa el manganès al cos humà?
El
manganès ajuda el cos a a formar teixit conjuntiu, ossos, factors de coagulació de la sang i hormones sexuals. També té un paper en el metabolisme dels greixos i els carbohidrats, l'absorció de calci i la regulació del sucre en sang.
Què passa quan no rebeu prou manganès?
L'evidència molt limitada en humans suggereix que la deficiència de manganès pot causar desmineralització òssia i un creixement pobre en els nens; erupcions cutànies, despigmentació del cabell, disminució del colesterol sèric i augment de l'activitat de la fosfatasa alcalina en homes; i alteració de l'estat d'ànim i augment del dolor premenstrual en dones [2, 4].
Quant manganès necessites al dia?
Els nivells diaris de ingesta adequada (IA) de manganès són: homes de 19 anys o més, 2,3 mg; dones de 19 anys i més, 1,8 mg; dones embarassades de 14 a 50 anys, 2 mg; dones lactants, 2,6 mg.
