Taula de continguts:
- Estiraments dinàmics: estiraments d'escalfament/estiraments previs a l'entrenament
- Quin és l'exercici d'estirament més eficaç?
- Quins són els 10 exercicis d'estirament?
- Què són 5 estiraments?
- Quin exercici et fa flexible?
Vídeo: Quins exercicis d'estirament són els millors?
2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2024-01-10 06:35
Estiraments dinàmics: estiraments d'escalfament/estiraments previs a l'entrenament
- Squats. Dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles. …
- Geolls alts. Dempeus amb els peus separats a l'amplada dels malucs. …
- Genxadors de cames. …
- Estupades. …
- Sortides de planc. …
- Cercles de braços. …
- Tocs dempeus. …
- Jumping Jacks.
Quin és l'exercici d'estirament més eficaç?
Els 5 millors exercicis d'estirament per a la flexibilitat
- Estirament dels isquiotibials. Aquest és fantàstic per abans de sortir amb bicicleta o córrer. …
- Tríceps. Després de treballar els braços, estira'ls. …
- Ribbit! El mal d'esquena sovint pot ser el resultat d'una mala postura. …
- Estirament de l'espatlla assegut. …
- Exercicis d'estirament amb estocada per a la flexibilitat.
Quins són els 10 exercicis d'estirament?
10 estiraments que pots fer a qualsevol lloc
- 1: Estirament del coll: es pot fer assegut o dret. Més informació: …
- 2: estirament del pit. Aixeca't o seu dret. …
- 3: Estirament de tríceps dempeus. Aixeca't o seu dret. …
- 4: estirament de les espatlles. …
- 5: Estirament de canell i bíceps. …
- 6: estirament de canell i avantbraç. …
- 7: Estirament del tors. …
- 8: estirament dels isquiotibials.
Què són 5 estiraments?
5 estiraments per millorar la vostra flexibilitat
- Estirament dels isquiotibials. RILEY A DONAVAN. Comença de genolls i estira una cama entre les mans. …
- Flexador de maluc i estirament quad. RILEY A DONAVAN. …
- Obridor de malucs. RILEY A DONAVAN.
- Estirament de glutis. RILEY A DONAVAN.
- Corba lateral. RILEY A DONAVAN.
Quin exercici et fa flexible?
1. Fes una classe de ioga. El ioga redueix l'estrès i us permet concentrar-vos mitjançant el control de la respiració, la meditació senzilla i les postures corporals. No només millora l'equilibri i la flexibilitat, sinó que el ioga també et fa sentir més fort i més concentrat mentalment.
Recomanat:
Quins són els millors superminis?
Llegiu la nostra ressenya Ford Fiesta. L'últim Fiesta va tenir la difícil tasca de millorar el seu predecessor líder de la seva categoria, que podria haver estat el supermini amb millor maneig dels últims 25 anys. … Seat Ibiza. … Renault Clio.
Quins són els millors kippers?
Craster kippers s'ha descrit com "el millor", encara que aquesta afirmació també s'ha fet d' altres kippers britànics com ara Loch Fyne kippers . On són els millors kippers? On menjar Els millors Kippers del món (segons experts en alimentació) L Robson And Sons.
Quins suplements per a la menopausa són els millors al Regne Unit?
Els millors suplements per a la menopausa que pots comprar ara mateix A. Suport a la menopausa Vogel. … Pukka Herbs Womankind. El millor suplement premium per a la menopausa. … Vitabiotics Menopace. El millor suplement econòmic per a la menopausa.
Quins taps són els millors per estudiar?
Aquí teniu els millors taps per a les orelles per estudiar Els millors taps per a les orelles d'escuma: els taps ultra suaus de Mack. Tapons per les orelles ultra suaus de Mack (50 parells) Amazon. … Els millors taps de silicona: els taps de silicona suaus Mack's Pillow.
Quins exercicis estiren els flexors del maluc?
Estirament del flexor del maluc (de genolls) Agenolleu-vos a la cama afectada i doblegueu la cama bona davant vostre, amb el peu pla a terra. … Mantenir l'esquena recta, empeny lentament els malucs cap endavant fins que sentiu un estirament a la part superior de la cuixa de la cama posterior i el maluc.
