Estiraments dinàmics: estiraments d'escalfament/estiraments previs a l'entrenament
- Squats. Dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles. …
- Geolls alts. Dempeus amb els peus separats a l'amplada dels malucs. …
- Genxadors de cames. …
- Estupades. …
- Sortides de planc. …
- Cercles de braços. …
- Tocs dempeus. …
- Jumping Jacks.
Quin és l'exercici d'estirament més eficaç?
Els 5 millors exercicis d'estirament per a la flexibilitat
- Estirament dels isquiotibials. Aquest és fantàstic per abans de sortir amb bicicleta o córrer. …
- Tríceps. Després de treballar els braços, estira'ls. …
- Ribbit! El mal d'esquena sovint pot ser el resultat d'una mala postura. …
- Estirament de l'espatlla assegut. …
- Exercicis d'estirament amb estocada per a la flexibilitat.
Quins són els 10 exercicis d'estirament?
10 estiraments que pots fer a qualsevol lloc
- 1: Estirament del coll: es pot fer assegut o dret. Més informació: …
- 2: estirament del pit. Aixeca't o seu dret. …
- 3: Estirament de tríceps dempeus. Aixeca't o seu dret. …
- 4: estirament de les espatlles. …
- 5: Estirament de canell i bíceps. …
- 6: estirament de canell i avantbraç. …
- 7: Estirament del tors. …
- 8: estirament dels isquiotibials.
Què són 5 estiraments?
5 estiraments per millorar la vostra flexibilitat
- Estirament dels isquiotibials. RILEY A DONAVAN. Comença de genolls i estira una cama entre les mans. …
- Flexador de maluc i estirament quad. RILEY A DONAVAN. …
- Obridor de malucs. RILEY A DONAVAN.
- Estirament de glutis. RILEY A DONAVAN.
- Corba lateral. RILEY A DONAVAN.
Quin exercici et fa flexible?
1. Fes una classe de ioga. El ioga redueix l'estrès i us permet concentrar-vos mitjançant el control de la respiració, la meditació senzilla i les postures corporals. No només millora l'equilibri i la flexibilitat, sinó que el ioga també et fa sentir més fort i més concentrat mentalment.
