Beneficis dels dobles inferiors "Els dobles inferiors augmentaran la resistència muscular de tot, des dels avantbraços i bíceps i espatlles i trampes fins als tendons del turmell, els panxells i els isquiotibials,” diu Tony Carvajal, entrenador certificat L-2 CrossFit. "S altar a la corda crema unes 10 calories per minut. "
Què puc fer en lloc de dobles inferiors?
Alguns exemples de substitucions per al doble sota són Step-Ups russos, Assault Bike, Kettlebell Swings o Rope Whips.
Què és un doble per sota a la corda per s altar?
Un doble sota és un exercici popular que es fa a una corda per s altar en què la corda fa dues passades per s alt en comptes d'una sola És significativament més eficaç que una sola passada de corda ja que permet una major capacitat de treball. El "doble sota" va aparèixer per primera vegada a CrossFit.com el 9 de març de 2001.
El doble s alt és dolent?
Doble s alt. Sé que és temptador, però els s alts dobles poden convertir-se en un mal hàbit, així que intenta evitar-los si pots. Centreu-vos a fer el temps correcte i fer un s alt ràpid i lleuger de les boles dels peus mentre feu girar la corda. S altant massa alt.
Per què el doble s alt és dolent?
Doble rebot
Un altre mal costum que cal trencar és el doble rebot. Aquí és on s altar dues vegades entre cada gir de la corda És més efectiu fer un sol rebot, però a una velocitat més ràpida. Fins i tot feu una pausa entre s alts si cal, però no permeteu dos s alts entre ells.
