Les vitamines
B juguen un paper vital per mantenir una bona salut i benestar. Com a components bàsics d'un cos sa, les vitamines B tenen un impacte directe en els nivells d'energia, la funció cerebral i el metabolisme cel·lular. El complex de vitamina B ajuda a prevenir infeccions i ajuda a donar suport o promoure: la salut cel·lular.
És dolent prendre el complex B?
No obstant això, prendre suplements que contenen quantitats excessivament altes i innecessàries de vitamines del complex B pot provocar efectes secundaris greus Les dosis elevades de suplements de B3 (niacina) poden provocar vòmits, nivells alts de sucre en la sang, enrogiment de la pell i fins i tot danys al fetge (34).
És millor prendre B12 o complex B?
Quan es tracta del problema de la vitamina B12 enfront del complex B, tots dos tipus de vitamines són crucials. Si us f alta vitamina B12, consumiu-ne més mitjançant suplements o aliments. Si us f alta vitamina B en general, considereu vitamines del complex B. En general, ambdues vitamines són nutrients essencials.
Has de prendre vitamina B cada dia?
Tot i que la quantitat diària recomanada de vitamina B-12 per a adults és de 2,4 micrograms, s'ha trobat que les dosis més altes són segures. El cos només absorbeix tant com necessita i qualsevol excés passa per l'orina. Les dosis altes de vitamina B-12, com les que s'utilitzen per tractar una deficiència, poden causar: Mal de cap.
El complex de vitamina B és bo per a la memòria?
Alguns estudis suggereixen que els nivells baixos de vitamina B-12 poden estar associats a un augment del risc de demència. Però no s'ha demostrat que la suplementació amb vitamines B millori la funció cerebral ni els símptomes de pèrdua de memòria. Independentment del seu paper en la memòria, la vitamina B-12 segueix sent una part important d'una dieta saludable.