Aquests suplements de vitamina C ajuden a neutralitzar els radicals lliures del cos i ajuden a l'absorció del ferro. Aquest suplement antioxidant també és necessari perquè el cos produeixi col·lagen, que ajuda a mantenir una pell sana.
És massa 1.000 mg de vitamina C?
El límit superior de vitamina C en adults és de 2.000 mg. Es recomana a les persones amb mal altia hepàtica crònica, gota o mal altia renal que prenguin no més de 1.000 mg de vitamina C al dia. La ingesta elevada de vitamina C pot augmentar l'excreció urinaria d'oxalat i àcid úric.
Per què necessiteu 1.000 mg de vitamina C?
La vitamina C és un nutrient molt important que és abundant en moltes fruites i verdures. Prendre prou d'aquesta vitamina és especialment important per mantenir un sistema immunològic sa També té un paper important en la cicatrització de ferides, mantenir els ossos forts i millorar la funció cerebral (1).
És bo per a tu 1.000 mg de vitamina C?
Has de poder obtenir tota la vitamina C que necessites menjant una dieta variada i equilibrada. Si preneu suplements de vitamina C, no en preneu massa, ja que això podria ser perjudicial. Prendre menys d'1.000 mg de suplements de vitamina C al dia és poc probable que causi cap dany.
És segur prendre 500 mg de vitamina C al dia?
"El límit màxim segur de vitamina C és de 2.000 mil·ligrams al dia, i hi ha un gran historial amb proves sòlides que prendre 500 mil·ligrams al dia és segur," diu.
