Mentre córrer pot causar lesions com ferrules de canyella i fractures per estrès, això no vol dir que sigui dolent per a tu Els beneficis de córrer, com la millora de la salut cardiovascular i els ossos forts, superen els riscos. Per reduir les possibilitats de lesions, assegureu-vos d'augmentar la velocitat i el quilometratge setmanal lentament.
Per què córrer és dolent per al teu cos?
La carrera excessiva pot engrossir el teixit cardíac, provocant fibrosi o cicatrius, i això pot provocar fibril·lació auricular o batecs cardíacs irregulars. L'exercici prolongat també pot provocar "estrès oxidatiu", una acumulació de radicals lliures que es poden unir amb el colesterol per crear placa a les artèries.
És dolent les teves articulacions?
Els dolors de genoll i articulacions poden ser queixes habituals entre els corredors, però són poques les possibilitats que l'artritis sigui la culpable. De fet, diversos estudis han demostrat que córrer regularment enforteix les articulacions i, de fet, protegeix contra el desenvolupament d'osteoartritis més tard a la vida.
És dolent córrer cada dia?
Córrer cada dia és dolent per a la teva salut perquè augmenta el risc de patir lesions per ús excessiu, com ara fractures per estrès, fèrules de canyella i llàgrimes musculars. Hauríeu de córrer de tres a cinc dies a la setmana per assegurar-vos que doneu al vostre cos el temps suficient per descansar i reparar-se.
A quina edat et fa mal?
O'Keefe diu que no hi ha cap límit definitiu d'edat en què córrer ja no sigui bo per a tu, però pot ser una bona idea frenar-ho amb l'edat. "Moltes persones troben que les seves articulacions se senten millor si fan una caminada ràpida en lloc de córrer després dels 45 o 50 anys", diu.
