Per als culturistes, és especialment important consumir una dieta amb quantitats adequades de proteïnes per permetre la reconstrucció i reparació dels teixits musculars. … Les proteïnes combinades de la llet la converteixen en una beguda ideal per als culturistes, sobretot quan s'utilitzen després dels entrenaments.
La llet és dolenta per als culturistes?
La llet no és dolenta per al culturisme De fet, conté l'equilibri perfecte de nutrició per donar suport al creixement muscular i reposar les reserves de glucogen esgotades després d'un exercici intens. La llet també conté proteïna de caseïna, d'absorció lenta i una bona opció per beure abans d'anar a dormir.
Quin tipus de llet beuen els culturistes?
NOVA YORK (Reuters He alth) - Els h alterofilia que beuen llet desnatada després d'un entrenament desenvoluparan aproximadament el doble de múscul que els que depenen de les begudes de soja, suggereix un nou estudi.
La llet ajuda al creixement muscular?
La llet després de l'exercici de resistència afavoreix més guanys de múscul i pèrdues de greix corporal que la soja o les begudes esportives. La llet és una ajuda eficaç per a la rehidratació després de l'exercici. El consum de llet després de l'exercici afavoreix un major augment de proteïnes musculars, la qual cosa és important per reparar els danys causats per l'exercici en si.
Quina beguda ajuda a construir múscul?
Els investigadors van comparar els efectes de beure llet sense greix, una beguda de proteïna de soja o una beguda d'hidrats de carboni sobre la construcció de músculs i la crema de greix després de completar els entrenaments d'aixecament de peses. Els tres grups van guanyar múscul, però els bevedors de llet van obtenir els millors resultats, diu l'investigador Stuart M.
