Amb entrenaments més curts però intensos i més temps per a la recuperació, no s'entrenen excessivament, però donen als als músculs més temps per descansar i créixer. El resultat són culturistes que són capaços d'aconseguir el seu potencial genètic per desenvolupar la màxima massa i forma corporal magra.
Com es fan grans els culturistes?
25 maneres de fer-se més gran
- Potencia amb proteïnes. Les proteïnes són els components bàsics del múscul. …
- No reduïu els carbohidrats. …
- Feu servir manuelles. …
- Treballeu l'esquena. …
- Dormir. …
- Puja el volum. …
- Fes pesat. …
- Mou-te amb exercicis multiarticulacions.
Com fan els culturistes més músculs ràpidament?
Aquí hi ha nou maneres
- Augmenta el teu volum d'entrenament. …
- Centra't en la fase excèntrica. …
- Disminueix els intervals de repòs establerts. …
- Per créixer múscul, menja més proteïnes. …
- Centra't en els excedents de calories, no en els dèficits. …
- Snack amb caseïna abans de dormir. …
- Dormir més. …
- Prova de suplementar amb creatina…
Per què els culturistes són tan massius?
Un dels principals motius pels quals els culturistes es fan tan grans és perquè se'ls jutja per la mida dels músculs i passen per fases d'augment de volum on aixequen moltes càrregues mitjanes a pesades durant 8 a 15 repeticionsi sovint de 10 a 20 sèries o més per grup muscular i fracassen molt quan entrenen així durant uns quants …
Per què els culturistes semblen més grans que els powerlifters?
Ni les drogues ni la genètica poden explicar per què els culturistes estan més enganxats que els powerlifters. És l'entrenament el que diferencia els seus cossos Els rangs de repeticions més alts, la connexió ment-múscul, l'entrenament d'aïllament i altres mètodes d'intensificació augmenten els guanys més que l'aixecament per augmentar el vostre màxim d'una repetició.
