Els estudis han demostrat que desplegar els músculs disminueix la tensió dels teixits i pot millorar el vostre rang de moviment, augmentant la vostra velocitat i flexibilitat.
És bo desplegar els músculs adolorits?
Després d'un intens exercici, es creu que rodar amb escuma alleuja la fatiga i el dolor muscular (és a dir, dolor muscular d'aparició retardada [DOMS]) i millora el rendiment muscular. Potencialment, el rodatge d'escuma pot ser una modalitat terapèutica eficaç per reduir el DOMS alhora que millora la recuperació del rendiment muscular.
Quan hauries de desplegar els músculs?
"Com que el rodatge d'escuma pot ajudar a evitar que es formin adherències miofascials a mesura que construïu un nou múscul, us recomano que feu un rodet d'escuma al final de qualsevol entrenament", diu Wonesh."També és excel·lent per a la recuperació, així que també recomano enrotllar l'escuma el dia després d'un entrenament intens. "
Per què els ballarins estiren els músculs?
Aquest dispositiu és un corró d'escuma i el que s'utilitza és el rodatge d'escuma o alliberament automiofascial (SMR). Aquesta tècnica la poden utilitzar esportistes i ballarins per desplegar la tensió muscular i alleujar els nusos del teixit conjuntiu, que cobreixen els músculs i els ossos i donen suport a les estructures principals del cos..
És millor rodar l'escuma que estirar-se?
Així és, la goma sense nus seria més fàcil d'estirar i allargar Aquest exemple també es tradueix perfectament al vostre sistema musculoesquelètic. Mitjançant l'ús d'un corró d'escuma per reduir la hipertonicitat muscular i abordar els punts activadors ->, millora la capacitat d'allargar correctament els músculs amb estiraments.
