Les fruites són una excel·lent font de vitamines i minerals essencials i tenen un alt contingut en fibra. Les fruites també proporcionen una àmplia gamma d'antioxidants que milloren la salut, inclosos els flavonoides. Menjar una dieta rica en fruites i verdures pot reduir el risc d'una persona de desenvolupar mal alties del cor, càncer, inflamació i diabetis.
Per què és important menjar fruita?
Menjar fruita aporta beneficis per a la salut. … Menjar aliments com ara fruites que contenen menys calories en lloc d'aliments amb més calories pot ser útil per ajudar a reduir la ingesta de calories. Les fruites proporcionen nutrients vitals per a la salut i el manteniment del vostre cos, com ara fibra, vitamina C, potassi i folat.
Quins són els 5 beneficis de menjar fruites?
Aquí teniu els 10 motius principals que són una gran idea
- Les fruites i les verdures són una gran font de vitamines i minerals. …
- Podeu gaudir d'una varietat de sabors i textures. …
- Molta i molta fibra. …
- Són baixes en calories i baixes en greixos. …
- Protegir contra el càncer i altres mal alties. …
- Les fruites i verdures us ajuden a mantenir una bona salut.
Quins són els beneficis de menjar fruita cada dia?
Els beneficis d'aquests nutrients inclouen:
- Reducció del risc de patir mal alties cròniques: fer una dieta rica en fruites pot reduir el risc d'ictus, mal alties cardiovasculars i diabetis tipus 2.
- Millora la salut del cor: el potassi de la fruita pot reduir el risc de patir mal alties cardíaques i accidents cerebrovasculars.
Quina és la fruita més saludable número 1?
Les 10 fruites més saludables
- 1 Apple. Un aperitiu baix en calories, ric en fibra soluble i insoluble. …
- 2 Alvocat. La fruita més nutritiva del món. …
- 3 Plàtan. …
- 4 Cítrics. …
- 5 Coco. …
- 6 raïms. …
- 7 Papaia. …
- 8 Pinya.
