Les flexions de tríceps són un dels millors exercicis per construir la part posterior del braç Les proves d'EMG mostren que les flexions de corda són efectives tant en les lectures de puntuació màxima com en la mitjana. Els investigadors han descobert que les empenta de cables activaven realment el cap lateral del tríceps més que els trituradors de crani o els soborns.
Són necessàries les extensions de tríceps superiors?
Ensenya Fonaments de fitness i benestar. Tant si sou un aixecador novell com si sou un culturista experimentat, les extensions de tríceps superiors són un exercici útil per incloure'ls al vostre programa d'entrenament de força.
Són necessaris els pushdowns de tríceps?
Les flexions de tríceps poden millorar els vostres exercicis compostos Els teus tríceps són un grup muscular essencial i sovint passat per alt. Si practiqueu flexions de tríceps, podeu millorar el vostre rendiment durant les presses de banc amb agafada tancada, flexions de diamants i molts altres exercicis compostos que utilitzen els músculs del tríceps.
Els moviments de pressió són suficients per al tríceps?
Punts clau: la premsa de banc funciona bé el cap lateral del tríceps, fins i tot millor que les extensions de tríceps. La premsa de banc no funciona bé el cap llarg i medial del tríceps, però les extensions de tríceps sí. Combina el pressing de banc amb extensions de tríceps per treballar tots els caps dels tríceps.
Quin exercici de tríceps afecta els 3 caps?
Quin exercici de tríceps afecta els 3 caps? Les Les flexions de diamants són una manera fantàstica de colpejar els tres caps simultàniament, com també ho són els presses de banc amb agafada tancada, les contragolpes i les flexions de tríceps.
