Els esforços de pèrdua de pes estancats es poden atribuir a molts factors, com ara hormones, estrès, edat i metabolisme "A mesura que envelleixes, el teu metabolisme s'alenteix i l'estrès pot produir cortisol, que condueix a un augment de pes ", diu. "És un procés normal, però una cosa que hem de controlar constantment.
Com es trenca un altiplà de pèrdua de pes?
Aquí teniu 14 consells per trencar l' altiplà de pèrdua de pes
- Redueix els carbohidrats. La investigació ha confirmat que les dietes baixes en carbohidrats són extremadament efectives per perdre pes. …
- Augmenta la freqüència o la intensitat de l'exercici. …
- Fes un seguiment de tot el que menges. …
- No escatimeu proteïnes. …
- Gestiona l'estrès. …
- Prova el dejuni intermitent. …
- Evita l'alcohol. …
- Menja més fibra.
Per què el meu pes no augmenta?
Motius pels quals és possible que no pugueu augmentar de pes. La genètica té un paper important en els tipus de cos i pot dictar un tipus de cos naturalment prim per a algunes persones. Per a d' altres, les afeccions mèdiques subjacents i determinats tractaments mèdics poden causar pèrdua de pes o dificultats per guanyar pes.
Per què sóc tan prim encara que menjo molt?
Les persones que semblen mantenir-se primes poden estar genèticament predisposades a aquest tipus de cos, o poden tenir gens que influeixen en la regulació de la gana d'una manera diferent a les de les persones amb sobrepès. Els gens d'algunes persones els estimulen a menjar menys i a sentir-se més conscients de quan estan plens, diu Cowley.
Per què no perd pes, sigui el que faci?
Estàs menjant massa calories: "Un gran percentatge de persones que tenen problemes per perdre pes simplement mengen massa calories", diu el doctor Dey. Potser penseu que això no s'aplica a vos altres, però tingueu en compte que els estudis demostren constantment que la gent tendeix a subestimar la seva ingesta de calories en una quantitat significativa.
