La Tècnica Tupler® és un programa d'exercicis basat en investigacions i evidències per tornar a unir els músculs separats enfortint el teixit connectiu entre els músculs separats.
Quina és la tècnica del tupler per a la diàstasi del recte?
exercici d'ascensor
- Seieu en una cadira i alineeu les espatlles verticalment amb els malucs. …
- Amplia la teva panxa amb aire. …
- Exhala i porta el teu ventre a la teva columna interna, que s'anomena "cinquè pis".
- Apropa les costelles.
- Mantén la panxa al cinquè pis durant 30 segons.
Pots arreglar la diàstasi del recte sense cirurgia?
La
La diàstasi del recte és prevenible i reversible sense cirurgia! La clau per arreglar la diàstasi recti rau en l'activació terapèutica de l'abdomen transvers, el múscul abdominal més profund i la coordinació adequada amb el diafragma i el sòl pèlvic.
Quant de temps has de fer exercicis de diàstasi recti?
La clau és assegurar-vos que l'esquena estigui plana i que feu l'exercici 10 minuts cada dia, canviant de posició cada dos minuts aproximadament. Durant la resta del temps, el teu ventre es tira cap enrere cap a la columna.
Quant de temps triga a revertir la diàstasi del recte?
Depenent de la gravetat de la diàstasi del recte, pot trigar entre 6-12 mesos a curar-se completament.
