Els bons corredors solen tenir una cadència de més alta perquè solen anar més ràpid que els principiants. Els millors maratons solen correr amb una cadència superior a 90, mentre que la majoria dels principiants corren entre 78 i 82.
A quina cadència hauríeu de córrer?
La cadència òptima es considera generalment com a al voltant de 180 passos per minut. "170 o més és ideal, però 'ideal' és lleugerament diferent per a cada persona", diu Blaise Dubois, fisioterapeuta i propietari de The Running Clinic a Quebec, Canadà.
És millor una cadència més baixa?
Si tens una cadència baixa, estàs passant més temps a l'aire desplaçant la teva massa corporal de manera que toques a terra molt més fort que si tinguessis un alta cadència. Com més passos facis per minut, menys temps passaràs a l'aire, igual que un impacte més suau a l'aterratge.
La cadència de 180 és bona?
Durant dècades, ens han dit que 180 passos per minut (SPM) és la cadència ideal per córrer, una xifra que el llegendari entrenador de running Jack Daniels va observar després de comptar els taxa de rotació dels corredors de distància professionals que corren als Jocs Olímpics de 1984, però la investigació ha descobert que les taxes de cadència varien molt depenent de la … dels corredors
És dolenta una cadència lenta?
Una cadència més lenta no és "dolenta", però simplement no és propici per córrer i córrer més ràpid. L'única manera d'anar més ràpid és augmentar la cadència i/o augmentar la longitud del pas. … Però, augmentar la cadència és el més fàcil de treballar i fins i tot un lleuger augment de la cadència fa que s'entrenament/cursa molt més ràpid.
