Es diu que els endomorfs tenen un percentatge més alt de greix corporal amb menys massa muscular Sovint són més pesats i rodons, però no necessàriament obesos. … Aquests individus poden tenir un marc esquelètic més gran, però un percentatge més baix de greix corporal. Normalment poden guanyar múscul i perdre pes amb facilitat.
Com perden pes els cossos endomorfs?
Es pensa que els endomorfs ho fan millor quan se centren en reduir la ingesta de calories i prendre més proteïnes, greixos saludables i aliments baixos en carbohidrats. Catudal diu que aquest enfocament els ajudarà a reduir el greix, reduir la seva cintura i millorar la resistència a la insulina.
Un endomorf pot ser prim?
Quan es tracta d'entrenar, els endomorfs troben que és molt guanyar pes fàcilMalauradament, una gran part d'aquest pes és greix i no múscul. Per tant, si l'objectiu és que els endomorfs es facin prims o es trenquin, o almenys mantenir l'augment de greix al mínim, els endomorfs sempre han d'entrenar cardio i peses.
Què voldrà un endomorf?
Els plans de dieta Endomorph solen centrar-se en evitar els hidrats de carboni refinats i menjar una barreja de greixos saludables, proteïnes i hidrats de carboni de verdures, fruits secs, fruites i aliments integrals.
Com saps si ets un endomorf?
Ets un endomorf si:
- nivells alts de greix corporal.
- grossos.
- braços i cames curts.
- cos rodó o en forma de poma.
- cintura i malucs amples.
- pot no manejar bé els carbohidrats.
- respon a dietes més proteiques.
- no es pot sortir de menjar en excés.