Per què ventilar Una de les principals raons per les quals ventilam és per reduir els nostres nivells d'estrès … De fet, la ventilació positiva pot reduir l'estrès, però la ventilació negativa pot provocar augment de l'estrès i problemes de salut física. No es tracta només de la persona que ventila, sinó que és igual d'important, la persona que està escoltant la ventilació.
És realment saludable la ventilació?
La investigació suggereix que deixar anar el vapor, fins i tot en les seves formes més inofensives, no és una manera eficaç de controlar la vostra ira. … Tot i que pot ser que us sentiu millor temporalment, l'acte de desahogar-vos us pot portar a tenir més dificultat amb la vostra ira en el camí.
La ventilació pot ser dolenta per a tu?
La ventilació se sent molt bé en aquest moment, però en realitat pot fer que et sentis pitjor a la llarga. Això es deu al fet que ventilar pot augmentar l'estrès i la ira en lloc de reduir-los. Al mateix temps, la ventilació no resol les causes subjacents del teu estrès.
Com t'expuls saludable?
Un estudi de 2010 va trobar que poder expressar la teva ira d'una manera saludable pot fins i tot fer que tinguis menys probabilitats de desenvolupar mal alties del cor
- Respira profundament. …
- Recita un mantra reconfortant. …
- Prova la visualització. …
- Moveu el vostre cos amb compte. …
- Comprova la teva perspectiva. …
- Expressa la teva frustració. …
- Desactiva la ira amb humor. …
- Canvia el teu entorn.
Quin sentit té ventilar?
L'objectiu [de la ventilació] és reduir la intensitat emocional perquè puguem mirar la situació de manera més objectiva i determinar el millor camí a seguir. La ventilació consisteix en un alliberament ràpid de l'emoció. Permet que la reacció emocional ens atraveixi.
